エンジョイライフ

緊張やリラックスには自律神経が関わっています。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、リラックスしているときは副交感神経優位で、緊張しているときは交感神経優位です。

どこでも簡単に自律神経に働きかける方法があり、それが呼吸です。

まず、お腹がペッシャンコになるまで息を吐きます。

息を吐く時には、体の中の不要な物や余分な物、ストレスなども一緒に吐き出すイメージをしてください。

次に当然息を吸い込みますが、お腹がいっぱいになるまで吸い込みます。
息を吸い込む時には、新しいエネルギーが体の隅々まで行き渡るようなイメージをしてください。

息をいっぱい吸い込んだらそのまま少し止めて、また息を全部吐き出してください。

うまく行うコツは息を吐ききることです。息を吐ききると自然にいっぱい空気を吸い込むことが出来ます。

この呼吸を数回繰り返すだけでかなりリラックスすることが出来ますよ。